免疫力低吃什么可以提高免疫力?都是生活中常见的东西

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摘要

有许多营养不良的小孩或者生病的人都会有一定的免疫力低下,这跟一个人的饮食息息相关。人体的免疫力可以理解为身体的近卫兵,当细菌或者病毒想要侵入人体的时候,免疫系统就会派出“近卫兵”前去抓捕病毒或者细菌,并且就地正法~生活中一部分人可能免疫力不好,经常生病,但是他们又不知道如何提高免疫力,今天我来分享一下吃什么可以提高免疫力。1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人

  有许多营养不良的小孩或者生病的人都会有一定的免疫力低下,这跟一个人的饮食息息相关。人体的免疫力可以理解为身体的近卫兵,当细菌或者病毒想要侵入人体的时候,免疫系统就会派出“近卫兵”前去抓捕病毒或者细菌,并且就地正法~生活中一部分人可能免疫力不好,经常生病,但是他们又不知道如何提高免疫力,今天我来分享一下吃什么可以提高免疫力。

  1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。

  2、多饮开水:这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯温开水,尤为重要。

  3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。

  4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

  5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。

  6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。

  7、研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。

  8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。

  9、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的"利器"之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

  10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。

  当然身体的免疫力通过饮食提升怎么更快?我认为身体改善本身需要时间,不能急于求成。当然影响免疫力的因素不仅仅是饮食,还有运动,还有作息睡眠,还有心理状态都影响。通过各方面去调节一定会让身体免疫功能 越来越好的,构筑自己的免疫力需要长期坚持努力。

  • 文章来源:分享吧收集整理发布,于2022年1月13日19:59:23,由 发表,共 1025 字。
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