养肝护肝有什么方法饮食要注意哪些?多了解一些没坏处

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摘要

肝病现在已经是一种很常见的慢性疾病了,现代的人的生活作息、饮食习惯以及缺乏运动,是造成肝病泛滥的“罪魁祸首”。最近几年,肝病一直围绕在人们的身边,它影响着人们的方方面面。了解肝病的各种病因,并且积极地做好预防的措施,是降低肝病发病率的有效手段。养肝有什么方法要注

  肝病现在已经是一种很常见的慢性疾病了,现代的人的生活作息、饮食习惯以及缺乏运动,是造成肝病泛滥的“罪魁祸首”。最近几年,肝病一直围绕在人们的身边,它影响着人们的方方面面。了解肝病的各种病因,并且积极地做好预防的措施,是降低肝病发病率的有效手段。养肝有什么方法要注意什么呢?今天分享吧www.fx8y.com就详细聊聊这个话题。

  中医认为肝为血海,主藏血,血有所藏,肝有所养;肝又为将军之官,主疏泄,疏泄气机和情志。所以容易耗血伤血的习惯,都容易伤肝。同时能补血的食物、药物也能养肝。因为肝疏泄气机,所以气机失调,情绪失控也容易伤肝,能疏肝理气也就能养肝。

  西医认为肝脏为人体的加工厂,是人体消化系统中最大的消化腺,是人体重要的解毒器官。所以肝脏是一个工作负荷很大的器官,减少它的工作压力,减少食物、药物等对它的伤害,就是在养肝。增加肝脏所需要的营养物质,比如维生素、各种矿物质和微量元素,有助于肝脏合作各种酶,进行合成代谢或分解代谢,这样也是有助于肝脏的健康。

  那么具体哪些行为容易伤肝,哪些是不该做的呢?

  一、经常吃油腻食物,容易伤肝,油腻食物不容易消化,脂肪过多,增加肝的负荷;

  二、经常抽烟喝酒,容易伤肝,烟草中的尼古丁和酒中的乙醇直接对肝细胞损伤;

  三、经常熬夜,严重伤肝,影响血液回流进肝脏,影响肝脏夜间的自我修复;

  四、经常生闷气或暴怒,严重伤肝;

  五、经常吃腌制食物或过夜、发霉食物,容易伤肝,盐分高影响水钠代谢,亚硝酸盐直接对肝损伤,发霉食物容易感染黄曲霉毒素,会导致肝细胞变形坏死。

  六、少用一些对肝脏有损伤的中药或西药,比如生首乌、千里光、天花粉、川楝子、马兜铃等中药,阿司匹林、布洛芬、林可霉素、安定等西药。

  平时注意改变这些不良习惯,能让肝脏更健康。

  那吃哪些食物能养肝呢?

  一、多吃绿色蔬菜,尤其是十字花科的蔬菜,比如花菜、卷心菜、甘蓝等;

  二、多吃水果,尤其是山楂、乌梅、鲜枣、桑葚、富含多种维生素、矿物质和微量元素,帮助肝脏修复、解毒;

  三、多吃一些富硒的食物,比如富硒大米、花生等,硒能提高免疫功能,强抗氧化性,保护肝脏免受伤害;

  四、多吃富含硫化物的食物,比如韭菜、葱、大蒜等葱属科食物,能抗癌和抗突变作用;

  五、多用一些保肝护肝的中药泡茶,比如蒲公英、溪黄草、茵陈、鸡骨草、车前草、枸杞、决明子、五味子等,具有清肝养肝。

  除了饮食外,平时注意少熬夜、少生气,多运动,饮食清淡一些,都会让我们的肝脏更加健康。虽然肝脏功能很强大,只有三分之一的肝脏就够维持人日常的生理功能,代偿能力很强。但正是因为代偿很强大,我们很容易忽视我们的肝脏,一旦肝脏失代偿了,一切都晚了。所以珍惜我们的肝脏,好好保护它吧。

  • 文章来源:分享吧收集整理发布,于2022年1月13日20:03:17,由 发表,共 1135 字。
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