白头发越来越多是什么原因?你要多吃这些东西

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摘要

头上的白发越来越多,这有可能和年龄的不停增长有关,也有可能是和遗传因素相关,另外和自己的生活习惯、饮食习惯可能都有一定关系,所以自己首先要找到头发变白的主要原因。如果是年龄因素的话那是正常的生理现象,头发之所以是黑色,主要是因为头发髓质或皮质中的黑色素,不过随着年龄的增加,黑色素颗粒形成越来越不畅,因

  头上的白发越来越多,这有可能和年龄的不停增长有关,也有可能是和遗传因素相关,另外和自己的生活习惯、饮食习惯可能都有一定关系,所以自己首先要找到头发变白的主要原因。如果是年龄因素的话那是正常的生理现象,头发之所以是黑色,主要是因为头发髓质或皮质中的黑色素,不过随着年龄的增加,黑色素颗粒形成越来越不畅,因这和黑色素前体络氨酸的合成,还有毛囊中毛乳头中血管的运输养料能力有关,年轻的时候我们的毛乳头血管丰富,运输能力较高,黑色素合成快而多,年龄的增加导致血管效率低,络氨酸合成减少,头发就逐渐变白了,每个人都会如此,所以并不用太过忧虑白发的产生,平静面对就好了。

  如果是年纪轻轻就开始白发的话,那可能和遗传、营养、生活习惯相关。遗传的影响是很强大的,很多朋友都可能存在“少年白”,还在上小学头上就可以挑出不少白发了,这样的白发可能没有办法改善,和遗传相关,例如自身的基因中,络氨酸的合成就效率较低,或是黑色素的表达受到其他阻碍,但这不影响健康,我们也可以通过染发等方式遮掩白发。如果是头发开始发黄、干枯,渐渐变白,那这和营养不足、睡眠时间不足等方面可能更相关。

  研究发现,头发的颜色和头发组织中所含金属元素的量也有一定的关系。比如头发更黑的人群,其中的铜、铁元素、黑色素的含量会更多,但如果镍量过多的头发可能会变灰白色。头发还可能呈现出其他颜色,例如偏红棕色的颜色,可能和含铜和钴较多,而变黄了可能是其中的钛含量较多。缺乏蛋白质的时候头发可能会出现偏红或偏黄的颜色,而且多伴随着干枯、容易打结等情况,如果有这些情况,我们要注意均衡营养。黑色素前体络氨酸的合成也和营养成分有关,例如铁元素、铜元素、维生素B族等等,头发还是由角蛋白组成的,如果营养不良,尤其是蛋白质不足,头发可能也会干枯、萎黄甚至变白。

  所以,如果想让头发更漂亮乌黑的话,营养也是少不了的,日常生活中不要过度节食,不要挑食和偏食,多吃绿叶蔬菜、瘦肉、蛋奶,尤其是富含维生素B族、蛋白质的食物。不少地方提到过,黑芝麻、黑豆等“黑色”食物能让白发转黑,其实实际情况可能并没有那么显著,或根本也没起到什么改善,首先头发并不能光靠食疗就可以改善,前文也提到了,和遗传、年龄增加、生活、饮食习惯都更有联系,黑色食物大部分营养丰富,只能起到辅助提供一些黑色素所需营养的效果;其次传统医学上有提到过,黑色食物和“肾”相连,肾脏好的话,头发也会更佳,俗话说:肾藏精,其华在发,就是说我们体内的“津液”(血液、唾液、体液等等)丰富的话,头发就会光滑而乌黑,而黑色食物能利水益肾,所以表现出的就是头发很好,不过这也是古人的经验学说,我们可以选择辅助,但也不能光是依靠这些黑色食物。

  体质和头发也有关联,体质好、特别是气血充足、血气方刚的人,头发不会差到哪去,因为头发的生长也是需求营养的,而且它们还是蛋白质组成,所以身体不缺营养的人群肯定头发也好;“津液”充足,其华就能体现在头发上,血液充裕,运输养料能力高,自然头发也会好,所以气血也是很重要的,气血和日常饮食、休息都有关,多吃一些提气益血的食物,另外,充足的休息能够让气血更加。

  • 文章来源:分享吧收集整理发布,于2022年1月13日20:54:16,由 发表,共 1292 字。
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