睡得晚起的也晚算是熬夜吗?年轻人要注意了!

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分享吧身边的朋友夜生活都很丰富,经常就是下半夜睡觉,第二天中午起床。像这种睡得晚起的也晚算是熬夜吗?相信不少熬夜的人有这个疑惑。其实呢即便是睡眠时间达到了标准,但是依旧算是熬夜。很多人对于熬夜的概念不是很明确,认为自己养成的生物钟,只要是每天在固定的时间做固定的事就不会有伤害,不管时间是不是真的晚了。甚至有很多人说,如果去国外,那岂不是天天熬夜。这里首先要明确一个概念,生物

  分享吧www.fx8y.com身边的朋友夜生活都很丰富,经常就是下半夜睡觉,第二天中午起床。像这种睡得晚起的也晚算是熬夜吗?相信不少熬夜的人有这个疑惑。其实呢即便是睡眠时间达到了标准,但是依旧算是熬夜。很多人对于熬夜的概念不是很明确,认为自己养成的生物钟,只要是每天在固定的时间做固定的事就不会有伤害,不管时间是不是真的晚了。甚至有很多人说,如果去国外,那岂不是天天熬夜。这里首先要明确一个概念,生物钟是以什么为基础的?

  生物钟并不是指个人养成的活动时间,而是有标准的,这个标准就是昼夜节律,换句话说就是跟着太阳走的。太阳升起,也就是一天的开始,太阳落山,也就是需要休息了,如果过晚没有休息,则会对身体造成伤害,即便是睡眠时间是充足的,但是并不代表熬夜不会有损伤。那么到国外的人,同理,也要跟着太阳走,以昼夜节律为生物钟,所以年轻人千万不要熬夜,以免对身体造成损伤。

  其实黄帝内经中对于生物钟,还有更详细的一些介绍,特别是针对养生,因为春夏秋冬一年四季,日出日落的时间是有时间差的,所以四季的睡眠也会有不同,比如夏天的白天比较长,适合晚睡早起,但是最晚时间也不要超过23:00,冬天黑夜比较长,适合早睡晚起。而春秋季节,昼夜时间差不多,适合早睡早起。

  那么具体对于睡眠时间的标准,中医子午流注图上有明确的定义,晚上23:00-1:00是胆经运行,1:00-3:00是肝经运行,3:00-5:00是肺经运行,而这些都需要在深度睡眠中进行,只有在深度睡眠中,这些器官也才能得到更好的调整,才不会受损,所以无论什么季节,晚上的睡眠都不要晚于23:00,并且最好在23:00之前进入深度睡眠中。

  • 文章来源:分享吧收集整理发布,于2022年1月13日21:03:59,由 发表,共 698 字。
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